Het klinkt misschien als een hype: neusstrips of mondtape om beter te ademen en slapen. Eerlijk gezegd dacht ik dat zelf ook toen ik er voor het eerst van hoorde. Maar hoe meer ik erover las, hoe nieuwsgieriger ik werd. Uiteindelijk besloot ik het zelf te proberen – en ik merkte direct verschil. Inmiddels gebruik ik het dagelijks in mijn...

Ademhalingsoefeningen klinken eenvoudig, maar soms lukt het niet om rustig te ademen. Een belangrijke reden: je lichaam voelt zich niet veilig. Als iemand zich onveilig of gespannen voelt, blijft het sympatische zenuwstelsel actief – de stressstand van het lichaam. In spreektaal: je blijft in de '5de versnelling' staan. Je hartslag is hoger,...

Stotteren kan ontzettend frustrerend zijn, zowel voor kinderen als volwassenen. Het gaat niet alleen om woorden die haperen, maar vaak speelt de ademhaling ook een grote rol. Veel mensen die stotteren merken dat hun ademhaling snel, oppervlakkig of gespannen wordt, zeker bij stressvolle situaties. Gelukkig is er veel wat je kunt doen om de...

Het klinkt een beetje vreemd: iemand die tijdens hockey, hardlopen of fitness geen enkele moeite heeft met ademhalen, maar die tijdens een wandeling naar school, traplopen of zelfs gewoon in rust ineens last krijgt van benauwdheid of kortademigheid. Hoe kan dat?

Stress is iets wat we allemaal herkennen. Een volle agenda, hoge verwachtingen, drukte op het werk of thuis — het kan zich snel vastzetten in je lijf. Wat veel mensen niet weten, is dat één van de eerste dingen die verandert bij stress je ademhaling is. Die wordt onbewust sneller, oppervlakkiger en hoger in je borst. Daardoor blijft je lichaam...

Veel mensen ademen de hele dag door zonder erbij stil te staan — logisch, want het gaat vanzelf. Maar juist op drukke werkdagen, als je hoofd vol zit of je lichaam gespannen aanvoelt, kan je adem veel vertellen over hoe het écht met je gaat. En beter nog: het kan je ook helpen om die spanning te verminderen.

Buikademhaling is veel meer dan alleen rustig ademhalen. Het is een natuurlijke manier om je lichaam en geest in balans te brengen. Door bewust vanuit je buik te ademen, activeer je het parasympatische zenuwstelsel — het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust, herstel en vertering. Dit betekent dat je niet alleen beter ontspant, maar ook dat...