Basiscursus "De Kracht van Adem" (6 weken)

Een toegankelijke en verdiepende ademcursus waarin je leert hoe je ademhaling werkt, wat het effect is van stress op je lijf, en hoe je daar met simpele technieken zelf invloed op hebt.

Je krijgt uitleg over de anatomie van de ademhaling én je ervaart het zelf door te oefenen met onder andere buikademhaling, rustige neusademhaling, mindfulness en ontspanningstechnieken.

We werken met elementen uit o.a. de Buteyko-methode en pranayama, altijd afgestemd op wat jij nodig hebt.

De groep is klein (maximaal 8 deelnemers), zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en verdieping.

✅ Wat je leert:

• Hoe je ademhaling je energie en stressniveau beïnvloedt

• Bewust en dieper ademen vanuit je buik

• Ademtechnieken voor ontspanning, rust en herstel

• Praktische oefeningen die je thuis kunt toepassen

📅 Praktische info:

• Data: Nieuwe cursusdata worden binnenkort bekendgemaakt.

• Tijd: Avond (exacte tijd volgt)

• Locatie: Volgt

• Kosten: €197,- voor 6 lessen (betalen in 2 termijnen mogelijk)

• (Optioneel cursusboekje: €12,50)

👉 Aanmelden of meer weten? Schrijf je hieronder in op de wachtlijst.

Ademavonden – Ontspan en laad op

Wil je even op adem komen, letterlijk? Tijdens de ademavonden neem ik je mee in een rustige, begeleide sessie waarin je leert hoe je via je adem spanning kunt loslaten en je lijf weer tot rust kunt brengen.

We doen ademhalingsoefeningen, ademmeditaties en eenvoudige ontspanningstechnieken. Ideaal als je kennis wilt maken met ademwerk of jezelf regelmatig een moment van rust gunt.

Ook hier werk ik in kleine groepen (max 8 deelnemers), zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding.

🌙 Voor wie?

Voor iedereen die verlangt naar ontspanning, rust, betere focus of gewoon een moment voor zichzelf.

📅 Praktische info:

• Kosten: €22,50 per avond

• Pakket van 3 avonden: €60,-

• Tijd: 19:30 – 20:30 uur
  

• Locatie: Cordium, De Ruijterstraat 65, Nijmegen

🗓 Data:

• 2026 (woensdagen): 21 jan, 18 feb, 18 mrt, 15 apr, 27 mei, 24 juni
  

Prijsupdate
Per 1 september 2026 wordt de prijs van de ademworkshops aangepast naar €24,50 per workshop. Het pakket van 3 avonden kost vanaf dan €69. 

Als je vóór augustus 2026 boekt voor het najaar kun je nog gebruik maken van het oude tarief. 

Vanaf het najaar starten ook maandelijkse ademochtenden op vrijdagochtend, met dezelfde insteek als de avonden. Data en tijden volgen binnenkort.

👉 Meld je aan en adem mee.

Jaartraject Ademavonden – Verdiep, ontspan en bouw op

Jaartraject ademworkshops

Wil je meer dan losse sessies en ervaren wat regelmatige ademtraining voor je kan doen?
In het jaartraject werk je gedurende meerdere maanden stap voor stap aan het verbeteren van je ademgewoontes, met aandacht voor rust, regulatie en lichaamsbewustzijn.

De groep en terugkerende momenten helpen je om het effect van ademwerk echt te verdiepen en te integreren in je dagelijks leven.

Je kunt kiezen voor alleen de groepssessies, of dit aanvullen met één of twee individuele sessies voor extra persoonlijke begeleiding.

🌙 Voor wie
Voor iedereen die wil werken aan meer rust, focus en energie, en dit graag doet in een kleine, veilige groep.

📅 Praktische informatie
Opties & kosten:
• Jaartraject (10 sessies): €220,-
• Jaartraject + 1 individuele sessie: €280,-
• Jaartraject + 2 individuele sessies: €340,-

Tijd: 19:30 – 20:30 uur 
Locatie: Cordium, De Ruijterstraat 65, Nijmegen

🗓 Data
Data sept – dec 2026 en jan – juni 2027 volgen nog.

Aanmelden of meer informatie?
Neem gerust contact op.