Basiscursus "De Kracht van Adem" (6 weken)

Een toegankelijke en verdiepende ademcursus waarin je leert hoe je ademhaling werkt, wat het effect is van stress op je lijf, en hoe je daar met simpele technieken zelf invloed op hebt.

Je krijgt uitleg over de anatomie van de ademhaling én je ervaart het zelf door te oefenen met onder andere buikademhaling, rustige neusademhaling, mindfulness en ontspanningstechnieken.

We werken met elementen uit o.a. de Buteyko-methode en pranayama, altijd afgestemd op wat jij nodig hebt.

De groep is klein (maximaal 8 deelnemers), zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en verdieping.

✅ Wat je leert:

• Hoe je ademhaling je energie en stressniveau beïnvloedt

• Bewust en dieper ademen vanuit je buik

• Ademtechnieken voor ontspanning, rust en herstel

• Praktische oefeningen die je thuis kunt toepassen

📅 Praktische info:

• Data: Woensdag 29 okt, 5 nov, 12 nov, 26 nov, 3 dec, 10 dec

• Tijd: 19:00 – 20:30 uur

• Locatie: Trainingscentrum Michi, Staddijk 41, Nijmegen

• Kosten: €185,- voor 6 lessen (betalen in 2 termijnen mogelijk)

• (Optioneel cursusboekje: €15,-)

👉 Aanmelden of meer weten? Stuur me een berichtje!

Ademavonden – Ontspan en laad op

Wil je even op adem komen, letterlijk? Tijdens de ademavonden neem ik je mee in een rustige, begeleide sessie waarin je leert hoe je via je adem spanning kunt loslaten en je lijf weer tot rust kunt brengen.

We doen ademhalingsoefeningen, ademmeditaties en eenvoudige ontspanningstechnieken. Ideaal als je kennis wilt maken met ademwerk of jezelf regelmatig een moment van rust gunt.

Ook hier werk ik in kleine groepen (max 10 deelnemers), zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding.

🌙 Voor wie?

Voor iedereen die verlangt naar ontspanning, rust, betere focus of gewoon een moment voor zichzelf.

📅 Praktische info:

• Kosten: €22,50 per avond

• Pakket van 3 avonden: €60,-

• Tijd: 19:30 – 20:30 uur
  

• Locatie: Cordium, De Ruijterstraat 65, Nijmegen

🗓 Data:

• 2025 (donderdagen): 25 sept, 23 okt, 20 nov, 18 dec

• 2026 (woensdagen): 21 jan, 18 feb, 18 mrt, 15 apr, 27 mei, 24 jun

👉 Meld je aan en adem mee.

Jaartraject Ademavonden – Verdiep, ontspan en bouw op

Wil je meer dan losse avonden en ervaren wat regelmatige ademworkshops voor je kunnen doen? Met het jaartraject volg je 10 ademavonden en krijg je de kans om je ademgewoontes stap voor stap te verbeteren.

Je kunt kiezen voor alleen de ademavonden óf voor extra persoonlijke begeleiding met 1 of 2 individuele sessies.

🌙 Voor wie?
Voor iedereen die meer rust, focus en energie wil opbouwen en het fijn vindt om dit in een veilige, kleine groep te doen.

📅 Praktische info:

• Opties & kosten:
  • Jaartraject (10 ademavonden): €195,-
  • Jaartraject + 1 individuele sessie: €250,-
  • Jaartraject + 2 individuele sessies: €300,-

• Tijd: 19:30 – 20:30 uur

• Locatie: Cordium, De Ruijterstraat 65, Nijmegen

🗓 Data:
2025: 25 sept, 23 okt, 20 nov, 18 dec
2026: 21 jan, 18 feb, 18 mrt, 15 apr, 27 mei, 24 jun

👉 Meld je aan en reserveer jouw plek voor het hele traject.